Träna som ett djur

Detta pass kräver ingen utrustning.

Det fungerar att köra ihop med kids. Man behöver inte ha egna kids. (Många föräldrar lånar gärna ut sina barn. )

Man kan lägga på last för att göra det tuffare. Last kan vara en tung sten, ett barn, en ryggsäck med tunga saker i eller något annat.

  1. Gör en bana:
    djurbana
  2. Värm upp med hopprep 2-5 minuter (har du inget rep kan du hoppa ändå – aktiva armar.
  3. Övningarna – du ser dem på filmen. De är åtta stycken.  Du kan köra 1-3 varv.
    1. Björngång
    2. Larven
    3. Kräftgång
    4. Utfall
    5. Grodhopp
    6. Grodyngelhopp
    7. Balettdansös
    8. Gorillan (sista filmen)

 

 

5. Varva ner, jogga i 3-5 minuter. Tänj ut och stretcha.

2 kommentarer

  1. Elle

    Genialiska övningar och roligt koncept. Glädje är den bästa motivationen. Barn har relativt lätt för den rörlighet och styrka som övningarna kräver. Vuxna kan få en utmaning med barnen och det är säkert bra för samspelet. Vi var två vuxna som testade och sällan har jag skrattat så mycket. Mungiporna sitter nu kvar i örsnibbarna till nästa träningstillfälle 😃

    Gillad av 1 person

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s