Utepass 20 min

Ett helkroppspass som utförs på korta stunden. Gärna på en lekplats!

7 övningar – gör 5 repetitioner av varje. Ställ en klocka på 20 minuter. Kör så många varv du kan – med din bästa teknik! 🙂 

Övningarna (och filmer finns längre ned!)

1. Sidohopp
2. Köttbullen
3. Curtsy lunges (5 per sida)
4. Knäböj med paus i botten
5. Stångrodd
6. Gungplanka eller planka där du drar upp knä till armbåge
7. Längdhopp el längdhopp med burpie

FIRA när du är klar! Heja dig!

2 kommentarer

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s