Kort utepass -helkropp

Helkroppsträning med eller utan miniband!
Kör varje övning 1 minut (30 sek per sida för rodden)

Kör 3-5 varv. Toppa varje varv med 5 aliens!


1. Rodd (ta en gammal t-shirt och dra i om du saknar miniband)

2. Höftlyft (enbart hälarna i)

3. Knäböj

4. Deadbug (pressa ned ländrygg) (bättre film kommer!)

5. Planka (bättre film kommer!)

6. Och avsluta varje varv med 5 Aliens

7. Sist men inte minst! Fira! Jag firar med ett C-hopp 

Heja dig!!!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s