Stege på Bänk – helkroppspass

Ett pass du kan göra som en stege!

Sju övningar som man kan göra som en stege 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

1a varvet gör du 1 av varje övning i följd. 

2a varvet gör du 2 av varje övning

3e varvet gör du 3 av varje övning

OCH SÅ VIDARE

Sista och 10e varvet gör du 10 st av varje. 


1. Sumo med paus och hopp

2. Armhävning

3. Dansk planka

4. Uppkliv

5. Mountain climbers

6. Planka med peak

7.  Köttbulle på bord

För uppkliv, mountain climbers, dansk planka – gör varvets antal per sida – om du vill maxa. (Danska plankan är tung så där duger det fint att göra halva antalet per sida). 

Sen fira! Kanske med en klackspark? 🙂

Hur du än gör – fira eller ej så får du en klapp på axeln av mig när du kört igenom ovanstående!

Ha det bäst!


Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s