6 övningar. Flås, ben och bål. Blandad kompott.
Kör 45 sek och vila 10 och 3-5 varv.
1. 5-7 höga knän – hoppa ner i planka – upp igen
2. Situps med press. Funkar fint med ett par stenar i händerna också! Jobba långsamt!
3. Sidoutfall4. Planka till huksitt
5. Enbensknäböj – sikta med händerna utsida knä, framför knä, insida knä (jobba noga och försök pressa knäet i tårnas riktning genom hela övningen)
6. Jorden runt – vikten så långt ifrån dig som möjligt – sträck ut!
7. Fira – kanske med klassisk handbollsmålvaktsräddning (tur att jag inte stod i mål som aktiv spelare).
Funkar fint att avsluta löprundan med ett gäng sådana här övningar!
Jobba noga! Kör gött!
Spänstfenomenet 