Uteträning helkropp 6 övningar

6 övningar. Flås, ben och bål. Blandad kompott.

Kör 45 sek och vila 10 och 3-5 varv. 

1. 5-7 höga knän – hoppa ner i planka – upp igen

2. Situps med press. Funkar fint med ett par stenar i händerna också! Jobba långsamt!

3. Sidoutfall4. Planka till huksitt

5. Enbensknäböj – sikta med händerna utsida knä, framför knä, insida knä (jobba noga och försök pressa knäet i tårnas riktning genom hela övningen)

6. Jorden runt – vikten så långt ifrån dig som möjligt – sträck ut!

7. Fira – kanske med klassisk handbollsmålvaktsräddning (tur att jag inte stod i mål som aktiv spelare). 

Funkar fint att avsluta löprundan med ett gäng sådana här övningar! 

Jobba noga! Kör gött! 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s